Según Kabat Zinn,  “prestar atención, de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. 

Me resulta hermoso ver en una sóla frase tanta potencia de trabajo con une mismo.
Me conmueve que, después de tantos años en el trabajo con Atención Plena, siga siendo para mí apropiado volver a esta frase que define Mindfulness en su esplendor.

Prestar atención, focalizar la atención voluntariamente, dirigirme hacia lo que percibo, noto, siento y vivo. Hacerlo de manera intencional, con la intención que se renueva cada vez, y que puedo proponerme en cada momento. Al momento presente, el único momento en el que podemos elegir cómo vivir, dejando el pasado como nuestra historia, tan valiosa para llegar aquí y suspendiendo el futuro, que nos genera incertidumbre y nos agolpa con preocupaciones.
Momento presente es el lugar para ser y estar

Sin juzgar, la fórmula para permitirnos amablemente que sea lo que sea lo que nos suceda. Vamos a suspender los juicios valorativos, pudiendo ver, con amorosidad, cómo funcionamos y qué podemos hacer con ello.